A) Strength
15 Dk içinde 10Rm Deadlift

*Boş barbell ile başlayıp, 10 tekrar yapabildiğiniz en yüksek ağırlığa ulaşınız!

B) METCON (18 Dk)

3 Rounds
Her 3 Dakika içinde;
10 Deadlifts 100/60
12 Strict Pull-ups
50 Double Unders

3 DK Dinlen