A) 15 Dakika içinde
1+1+1+1
Power Clean + Hang Squat Clean + Front Squat + Split Jerk
*Boş halter ile başlayın. Toplam 8-10 Set “barbell complex” için en ağır kilonuza ulaşmaya çalışınız.
B) 2 Kişilik Takım Antrenmanı
AMRAP 13:
1-2-3-4-5-6…
Dual Dumbbell Power Clean (dont tng)
Dumbbell Suitcase Box Step Up