WODs

SUNDAY HYROX ❤️ Teams of 4 35 AMRAP 1)Max. Cal. Ergo (2 Athlete)KB Horn Grip Goblet Hold (1 Athlete) 2)AMRAP (2 Athlete IGYG)8 Wall Balls8

28 EMOM: Accessory; 3-4 Sets: 6-8 Tempo Negative Chin Ups (1131) Max Banded Triceps Ext. rest 1-2′ btw sets

“2 Kişilik Takım Antrenmanı” Metcon/1 (IGYG) 14 AMRAP: 3 Wall Walk 30 Double Unders Score; Total Rounds + Reps 5′ Dinlen Metcon/2 (IGYG) 12 AMRAP:

A) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca (6 Sets) Clean Wave3 Power Clean2 Hang Squat Clean1 Split Jerk WOD “2 Kişilik Takım Antrenmanı” “I

Strength Bench Press In-a 12 minutes window find 3RM Bench Press of the day! WOD“2 Kişilik Takım Antrenmanı”For Time:100-80-60-40-20Wall Balls (9/6 kg)Box Jump (60/50 cm)Alt. Dumbbell Snatch (22,5/15

Strength  A) Her 2 Dakika içinde 8 Dakika Boyunca (2+1+2) reps;2 BTN Snatch Grip Push Presses1 Overhead Squats (pause 0:03 at the bottom)2 Overhead Squats

10 EMOM WOD “2 Kişilik Takım Antrenmanı” 20 AMRAP:80 calories Ergo (switch every 20 cal)*Diğer atlet; DB Front Rack Hold (2x 22,5/15 kg)80 Box Step Ups/alt.leg (60/50

HYROX CLASS E2MOM x 5 Sets6 Barbell Floor Press + 4 Burpee Broad Jumps Teams of 328 AMRAP Athlete 1:8 Cal Ergo5m. KB Front Rack

DÜNYA KADINLAR GÜNÜ KUTLU OLSUN 2 Kişilik Takım Antrenmanı 30 AMRAP 60 Front Squat (from floor) (30/15Kg) 60 Bar Face Burpee 60 Barbell Ground To

STRENGTH Her 2 Dakika İçinde 14 dakika boyunca (7 Set) 7 Narrow Grip Bench Press (%70) 5 Deficit Push Ups WOD Team of 2 20